0239. Санора:"Фізічныя практыкаванні і АЗУ".

Бодх спытаў - чаму я не выконваю сталых фізічных практыкаванняў, чаму абмяжоўваюся толькі разавымі ўсплёскамі фізічнай актыўнасці (ФА), пасля якіх зноў заліпаю ў млявасць, ляноту і апатыю, а не выконваю такія фізічныя дзеянні, якія радасна хочацца выконваць зноў і зноў, ад якіх узнікае асалода, узмацняецца ўпартасць.

З'явілася рж дамагчыся таго, каб у гэтым месцы было ўстойлівае рж ФА, якое б рэзаніравала з АзУ. Паставіла сабе задачу - кожныя 2 хвіліны рабіць па 10 прысяданняў на працягу гадзіны, пры гэтым працягваючы займацца тым, што было рж рабіць - вучыць японскі, потым гадзіну не рабіць фізічных практыкаванняў, назіраць за зменамі, потым зноў працягваць выконваць гэтую фпр.

Зафіксавала змены, якія адбыліся ў выніку выканання пастаўленай задачы:

*) у целе з'явілася асалода ад фізічных практыкаванняў - калі я напружвала лапы, то выразнейшай была асалода ў лапах, калі жывоцік - то вобласць асалоды інтэнсіўней была ў ім.

*) калі я раблю фізічныя практыкаванні, пры гэтым займаючыся іншымі справамі, напрыклад, вывучэннем японскага, то вывучэнне мовы пачынае мацней рэзаніраваць з АзУ, мне лягчэй і хутчэй атрымоўваецца запамінаць словы, з'яўляюцца яснасці, СУД ад рж вывучаць мову становіцца інтэнсіўнейшым

*) з'яўляецца АФ - энергічнасць, бадзёрасць, радасць, гуллівасць, СУД

*) з'яўляецца выразнае рж змагацца, прыкладваць намаганні, выконваць фармальныя практыкі - рэзаніруе з упартасцю і рашучасцю

*) лёгка з'яўляецца яснасць пры сумяшчэнні вывучэння кнігі і фізічнай дзейнасці

*) адцягненне ад занятку (чытання кнігі) малаважнае, я адцягваюся на фізічныя практыкаванні - выконваю іх некалькі секунд у 1-2 хвіліны, потым зноў вяртаюся да рэалізацыі сваіх жаданняў, але пры гэтым адчуваю ўжо не млявасць, шэрасць або нуду, а энергічнасць і рж актыўнасці

*) насычанасць жыцця павялічваецца пры ўшчыльненні фізічнай актыўнасці

*) калі я выконваю фізічныя практыкаванні, то не здараецца ўцягнутасці ў тую справу, якой займаюся. Я не паспяваю за 1-2 хвіліны, пакуль чытаю кнігу, залучыцца ў гэты працэс і не здараецца заліпання ў НФ, магу адсочваць змены рж і прытрымлівацца іх.

*) фізічная стомленасць, якая ўзнікае пасля інтэнсіўных практыкаванняў, моцна рэзаніруе з асалодай, прыемнасцю ва ўсім целе.

Пасля таго, як я зафіксавала такія змены, з'явіліся яснасці:

1. інтэнсіўная радасная ФА моцна рэзаніруе з АЗУ, асабліва з рашучасцю, асалодай і ўпартасцю

2. магчыма дамагацца ўзмацнення рж ФА

3. магчыма сумяшчаць ФА з рэалізацыяй рж

4. магчыма прыкладваць намаганні па спараджэнню АзУ падчас любой дзейнасці, у тым ліку і фізічнай, дамагаючыся і ўзмацняючы так АФ.

Пасля гэтых яснасцей зразумела, што я амаль увесь час заліпаю ў ляноце, млявасці, узмацняю штодзённасць і іншыя НЭС, нават пры рэалізацыі рж, бо здараецца хуткая ўцягнутасць у справы. З'явілася рж на 6 змагацца з млявасцю, лянотай і задаволенасцю, і адным са спосабаў барацьбы з гэтымі НЭС з'яўляецца ўзмацненне рж ФА, сумяшчэнне рэалізацыі якой-небудзь дзейнасці з фізічнай актыўнасцю.